拉肚子时一般可以吃白粥、面条、香蕉等食物，必要时可遵医嘱服用蒙脱石散、口服补液盐散等药物。具体饮食需根据个人情况调整，以清淡、易消化为主，避免加重胃肠负担。
1、白粥、面条
拉肚子期间胃肠功能较弱，白粥和面条属于低纤维、易消化的食物，能够减少对肠道的刺激，同时补充身体所需的水分和能量。注意烹饪时少油、少盐，避免加重腹泻症状。
2、香蕉、苹果泥
香蕉富含钾元素，有助于补充腹泻时流失的电解质，其果胶成分可辅助收敛肠道。苹果蒸熟后制成泥状，同样含有果胶和鞣酸，能减少肠道蠕动，缓解腹泻，但需避免生食。
3、口服补液盐散、蒙脱石散
若腹泻频繁伴随脱水风险，可在医生指导下使用口服补液盐散补充水分和电解质。蒙脱石散作为常用止泻药，能够吸附肠道毒素并保护黏膜，但需与其他药物间隔服用。
拉肚子期间需注意少量多餐，避免摄入牛奶、豆类等易产气食物，以及辣椒、酒精等刺激性食物。若腹泻持续超过3天，或伴有发热、血便等症状，应及时就医排查感染性肠炎等病因，避免自行滥用止泻药物延误治疗。