缺钾时通常可以吃香蕉、橙子、菠菜、土豆、黄豆等富含钾的食物，必要时需遵医嘱口服补钾药物。钾是维持神经肌肉功能和体液平衡的重要元素，适量补充有助于缓解疲劳、心悸等症状。
1、高钾水果
香蕉、橙子、哈密瓜等水果含钾量较高。例如每100克香蕉约含钾358毫克，可帮助快速补充钾元素。橙子不仅富含钾，还含有维生素C，有助于促进钾的吸收。这类水果适合作为日常加餐或零食食用。
2、深色蔬菜及薯类
菠菜、土豆、红薯等蔬菜中钾元素丰富。菠菜每100克含钾约558毫克，烹饪时建议快炒或焯水以减少营养流失。土豆可蒸煮食用，保留更多钾成分，同时提供膳食纤维，促进肠道健康。
3、豆类及坚果
黄豆、黑豆、杏仁等食物含钾量较高。每100克黄豆含钾约1500毫克，可制成豆浆或炖煮食用。杏仁等坚果类适合作为间餐补充，但需控制每日摄入量在20-30克，避免过量脂肪摄入。
日常建议保持均衡饮食，避免过度淘洗或长时间浸泡食材导致钾流失。若出现严重肌肉无力、心律失常等症状，应及时就医检查血钾水平。需注意药物补钾需严格遵循医嘱，不可自行服用氯化钾缓释片、枸橼酸钾颗粒等药物，以免引发高钾血症。长期缺钾者应排查肾脏疾病、内分泌紊乱等潜在病因。