体内湿气重一般可以在医生指导下使用参苓白术散、藿香正气丸、二陈丸、香砂六君丸、附子理中丸等中成药调理，需结合具体症状选择药物。
1、参苓白术散
该药以健脾益气为主，适用于脾虚湿重引起的食欲不振、大便稀溏等症状，可通过增强脾胃运化功能促进水湿代谢。服用期间需避免生冷食物，防止加重湿气。
2、藿香正气丸
具有解表化湿的功效，常用于暑湿感冒或湿滞胃肠导致的恶心呕吐、腹胀泄泻。其成分中的广藿香、紫苏叶等能发散表邪，调节胃肠功能，但外感风热者不宜使用。
3、二陈丸
针对痰湿内阻引起的咳嗽痰多、胸闷头晕等症状，通过燥湿化痰、理气和中的作用改善症状。长期痰多者需配合饮食调理，减少肥甘厚味摄入。
4、香砂六君丸
在四君子汤基础上加入木香、砂仁，适合脾胃虚弱兼气滞的脘腹胀满、嗳气吞酸，能同时调理气虚与湿阻。服用时应注意保持情绪舒畅，避免肝气犯胃。
5、附子理中丸
适用于脾肾阳虚导致的四肢不温、腹泻完谷不化等寒湿症状，通过温阳散寒改善机体代谢水湿的能力。阴虚火旺者禁用，服药期间忌食绿豆等寒凉食物。
湿气重者除用药外，建议保持规律作息，适当进行八段锦、慢跑等运动促进排汗。饮食上可适量食用薏苡仁、赤小豆等利水食材，避免久居潮湿环境。若伴随水肿、关节沉重等症状持续不缓解，需及时就诊完善舌脉诊断。