跑步后膝盖疼可能是运动过度、肌肉力量不足、关节损伤等原因引起的，建议及时明确具体诱因。这种情况常见于长时间或高强度运动后，可能与局部组织劳损有关。
1、运动过度
跑步时间过长或强度过大时，膝关节频繁屈伸可能造成关节软骨磨损。此时滑膜受到刺激会产生无菌性炎症，导致疼痛、肿胀等症状。建议适当减少运动量，必要时遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物缓解。
2、肌肉力量不足
大腿前侧股四头肌力量薄弱时，跑步过程中膝关节承受的压力会显著增加。长期如此可能引发髌骨软化症，表现为上下楼梯时膝盖酸软疼痛。可通过靠墙静蹲等锻炼增强肌力，配合热敷促进局部血液循环。
3、关节损伤
半月板损伤、交叉韧带拉伤等急性损伤会导致膝盖剧烈疼痛和活动受限。若跑步时存在姿势不当或路面不平的情况，可能突然诱发此类损伤。需通过MRI检查明确损伤程度，必要时进行关节镜修复手术。
如果调整运动方式后疼痛仍未缓解，建议到骨科就诊。医生会根据查体结果开具X线、核磁共振等检查，排除骨折、韧带撕裂等器质性病变。治疗期间应避免跑跳等加重膝盖负荷的动作，佩戴护膝有助于保护关节稳定性。