核桃可能对改善睡眠有一定帮助，其含有的多种营养成分可以辅助调节睡眠质量。适量食用核桃有助于促进身体放松和神经系统的平稳，但具体效果因人而异。
核桃中含有褪黑素，这是一种调节睡眠节律的重要激素，能够帮助人体更快进入睡眠状态并维持较深的睡眠阶段。镁元素在核桃中含量较高，这种矿物质对缓解肌肉紧张和稳定神经系统具有重要作用。核桃还富含色氨酸，它是合成血清素的重要原料，而血清素可进一步转化为褪黑素，形成促进睡眠的良性循环。建议每日食用量控制在30克以内，相当于6-8颗核桃仁，过量摄入可能增加消化负担。
对于长期存在睡眠障碍的人群，单纯依靠食物调节效果有限，建议及时到睡眠医学科就诊。同时要注意保持规律的作息习惯，避免睡前过度使用电子设备。核桃作为健康饮食的一部分，可以作为改善睡眠的辅助手段，但不能替代专业医疗手段。