戒自慰是否能够减少焦虑和抑郁情绪需要根据具体情况判断。通常这种行为与情绪的关系因人而异，可能涉及心理状态、生活习惯等多方面因素。
1、心理因素影响
部分人群可能因对自慰行为的错误认知产生负罪感，从而引发焦虑或抑郁情绪。对于此类情况，正确认识自慰作为正常生理行为的性质，并通过调整认知方式缓解自责心理，可能有助于改善情绪状态。若长期存在过度心理压力，建议进行心理咨询。
2、个体差异表现
适度自慰在医学上被认为是正常的生理需求释放方式，相关研究表明其有助于缓解压力和改善睡眠质量。但对于已形成强迫性行为模式的人群，过度自慰可能干扰正常生活节律，此时通过建立健康的生活规律来调整行为频率，可能对情绪管理产生积极作用。
3、其他相关因素
焦虑和抑郁情绪的发生常与神经递质水平、社会环境压力等复杂因素相关。单纯改变自慰习惯并不能直接解决病理性的情绪障碍。若情绪问题已持续两周以上且伴有兴趣减退、社交回避等症状，需考虑存在抑郁症或焦虑症的可能性。
日常保持规律作息和适度运动有助于调节情绪状态。若自我调节效果不佳或症状持续加重，建议及时至精神心理科就诊，通过专业心理评估和必要的药物治疗进行干预，常用药物包括舍曲林、帕罗西汀、文拉法辛等抗抑郁制剂。