宝宝补充维生素D早上吃或晚上吃通常都可以，没有绝对的好坏之分，主要根据宝宝的喂养习惯和接受度来选择。
一、早上补充的情况
1.搭配日常喂养
早上给宝宝补充维生素D时，可与母乳配方奶或辅食一同进行，方便操作且利于吸收，白天身体代谢活跃，也有助于维生素D的利用。
2.形成规律习惯
若宝宝早上喂养规律，固定此时补充能更容易养成习惯，减少漏补的情况。
二、晚上补充的情况
1.结合睡前流程
部分宝宝睡前有固定的喂养或护理环节，此时补充维生素D不会额外增加操作步骤，宝宝也更容易配合。
2.不影响吸收效果
夜间身体仍会进行营养物质的代谢和吸收，晚上补充维生素D不会降低其吸收效率，同样能达到补充目的。
三、注意事项
1.保持补充规律
无论选择哪个时间，都应固定时间补充，以维持体内维生素D水平的稳定。
2.控制补充剂量
需按照宝宝年龄和医生建议的剂量补充，不可过量，避免出现不良反应。
3.配合户外活动
在天气适宜时带宝宝进行户外活动，适当接受阳光照射，可辅助身体合成维生素D，但要注意避免阳光直射宝宝娇嫩的皮肤。