夏季补锌和补钙都有必要性，具体选择需根据个人情况判断，比如是否存在缺乏症状或特殊需求。
一、夏季补锌的必要性
1.汗液流失
夏季气温高，人体出汗较多，锌元素会随汗液排出体外，若不及时补充，易导致锌缺乏，出现食欲减退、免疫力下降等情况。
2.生长需求
儿童青少年处于生长发育关键期，对锌的需求较大，夏季补充锌有助于维持正常的生长发育和免疫功能。
二、夏季补钙的必要性
1.吸收优势
夏季紫外线照射充足，皮肤合成维生素D增加，维生素D能促进钙的吸收，此时补钙能更高效地被身体利用。
2.骨骼健康
中老年人和儿童骨骼生长或维持需要足够的钙，夏季补钙可预防骨质疏松，助力儿童骨骼发育。
三、注意事项
1.避免盲目补充
应先通过检查明确是否缺乏锌或钙，再进行针对性补充，避免过量补充对身体造成负担。
2.饮食优先
优先通过食物补充，如补锌可选择瘦肉、坚果等，补钙可选择牛奶、豆制品等，若需使用补充剂，需在医生指导下进行。