人的正常睡眠是在8个小时左右，但也并不能够完全绝对，因为每个人的体质不同、年龄不同、生活环境不同，所以睡眠时间也存在着一定差异。
正常情况下人的每天睡眠时间平均在8个小时左右，但对于年轻人自身体质比较好，生活环境特别吵闹，就会影响到睡眠时间，可能在6个小时左右，甚至睡眠时间还会更少一些。对于年龄稍微大的人群，自身体质不是特别好，在睡眠时保持室内有良好舒适环境，睡眠时间就会长，可能在8个小时左右，但是有些人的睡眠质量不是特别好，睡眠时间就会缩短。对于青少年正处于生长发育期间，每天睡眠时间是比较长的，一般在10个小时左右。
平时要养成良好生活习惯，注意休息，保证有足够睡眠时间，充足的睡眠清醒之后精力充沛，不影响精神、生活状态，也不影响工作效率。但如果长时间熬夜没有得到充分休息，就可能会导致自身免疫力下降，容易引起疾病。另外还要注意合理饮食，以清淡有营养食物为主，可以多吃复合维生素和蛋白质食物，补充身体所需要营养成分，提高自身免疫力。