小孩子瘦一般可以适当的吃一些优质蛋白食物和碳水化合物食物，还可以适当的吃一些蔬菜或者是水果，但是需要长期坚持不能够达到立竿见影的效果。
1、优质蛋白食物：日常生活中可以多吃一些优质蛋白的食物，比如鸡蛋或者是牛奶、瘦肉、海鲜，这些食物当中含有丰富的蛋白质，能够及时补充体内所需的营养，并且还能够达到促进体质生长发育或者是增长体重的效果。但是在吃的时候一定要控制好摄入量，不能够一次性摄入过多，以免增加肠胃道的负担，甚至还会出现消化不良。
2、碳水化合物：饮食上也可以适当的吃一些碳水化合物的食物，比如面条或者是馒头、米饭等，这些都是属于比较常见的主食，能够满足碳水化合物的需求，也有利于体重的增加。
3、新鲜蔬菜或者是水果：常见的新鲜蔬菜和水果主要包括香蕉、苹果、青菜、胡萝卜、西兰花、火龙果等多种，这些水果当中含有丰富的维生素和微量元素，能够对孩子的生长发育起到很好的帮助。
平时尽量不要进食一些零食或者是油炸类的食物、辛辣性的食物，这些食物当中的营养是非常低的，对于自身健康不利。