更年期怎么调理

更年期需要通过日常调理和药物调整，还要到医院进行相关检查诊断，比如实验室检查和影像学检查，必要时可选择更年期症状评分量表。

1、日常调整：更年期是女性绝经前后的生理阶段，发生在40岁到65岁之间，表现为月经紊乱，还会出现潮热出汗，有些人可能会导致泌尿生殖器萎缩。因此需要养成健康生活方式和饮食习惯，每天坚持适当运动锻炼，比如跑步或者练瑜伽，饮食上避免吃些生冷或者刺激性食物，保持饮食清淡，适当吃些蔬菜和水果，促进肠道蠕动和消化，还有调整好自身情绪，保持心情舒畅和愉悦，适当参加一些户外娱乐活动。

2、药物改善：更年期不良症状比较严重，需在医生指导下配合抗抑郁药物治疗，比如社区领或者帕罗西汀，能够改善更年期焦虑或者抑郁，以及女性出现的睡眠障碍，也可配合退黑色素受体激动剂治疗，能够有效改善睡眠障碍，必要时需要进行激素治疗，比如雌二醇或者雌激素等等。

平常适当做点盆底肌肉锻炼和肛提肌锻炼，可用于伴有压力性尿失禁或者盆腔脏器脱垂，有利于练习骨盆肌群，改善尿失禁或者漏尿等症状。