中老年人补钙一般可以选择吃牛奶、豆浆、碳酸钙片等。
1、牛奶：牛奶当然这种钙物质含量是比较多的，而且这种物质比较容易被人体吸收和利用，从来也可以达到补钙的效果，能够帮助缺钙所引起的骨质疏松症状得到改善。
2、豆浆：中老年人补钙可以喝豆浆，豆浆当中的含钙量也是比较多的，有利于钙物质吸收，避免长时间的修改，导致关节部位出现疼痛。
3、碳酸钙片：中老年人补钙一般可以在医生的指导下选择使用碳酸钙片，主要针对于缺钙症状比较严重的人，在使用之后的效果也会比较好。