老年人骨质疏松的注意事项有哪些

老年人骨质疏松的注意事项主要包括合理饮食、多参加户外运动及预防骨折等，也可以通过服用钙剂补钙，避免出现意外骨折的情况。

1、合理饮食

老年人骨质疏松主要是钙流失所致，要适当多喝牛奶、吃鸡蛋及海产品虾等含钙量高的食物，避免喝酒或者喝咖啡，防止钙流失症状加重。

2、多参加户外运动

平时适当多晒太阳，多参加户外运动，能促进人体对食物中钙质的吸收。

3、预防骨折

平时还要避免运动且预防跌倒，防止发生骨折。

4、服用钙剂补钙

如果老年人钙流失的比较严重，也可以遵医嘱服用碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服液或者碳酸钙D3咀嚼片等药物补钙。