老人家腰骨增生的保健方法有养成良好的站立姿势、物理保健、饮食保健等。如果有不适症状，建议及时就医治疗。
1、养成良好的站立姿势：在站立时双膝关节微屈，自然收缩腹肌，增加脊椎支撑力，预防腰椎间盘损伤。
2、物理保健：老人家腰骨增生可能是因为年龄和坐姿不当造成的，可以在专业人士的指导下，使用按摩、针灸、艾灸的方法来进行治疗，能够起到活血通络的功效。
3、饮食保健：要多吃新鲜的蔬菜水果，比如菠菜、青菜、芹菜、苹果、梨桃等，吃含粗纤维的食物，比如玉米、燕麦、麦麸等，吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、排骨、牛肉等。
除上述外，也可以采用佩戴腰围等保健方法。