睡觉半夜坐起来又倒下通常是睡眠障碍，可能是在深睡时出现异常，从而导致睡眠行为异常，如果长期会影响身体睡眠质量。
如果在晚上半夜坐起来又倒下，属于睡眠异常伴随的症状，一般跟环境因素或自身睡眠质量有关系，可以通过调整睡眠时间，比如不要太晚睡觉，睡觉前尽量避免看电视、手机、电脑等。对于成年人需要每晚在11：00之前睡觉，必须保持睡够8小时，能够改善症状。
睡眠质量差可以在日常生活中通过户外运动，增强体质，也能改善睡眠质量，还可以在睡觉前用温水泡脚或喝温牛奶，能够帮助睡眠。