​孕妇做什么运动有助于顺产

孕妇腰疼通过散步、盘腿对脚坐、爬楼梯等运动有助于顺产。

1、散步

可以。早上晚上进行散步，能够帮助胎儿入盆，并且松弛骨盆的韧带，有利于分娩。

2、盘腿对脚坐

可以采取盘腿对脚做运动，能够拉伸大腿和骨盆的肌肉，还能够改善分娩时的体位，保持骨盆的柔韧性。促进下肢的血液循环。

3、爬楼梯

可以每天适当的爬楼梯，能够锻炼大腿和臀部的肌肉，促进胎儿入盆，有助于顺产。

除此以外，还可以做猫式运动、划腿运动等运动。