孕妇如何锻炼盆底肌比较好

孕妇可以通过提肛运动的方法来锻炼盆底肌，或者是选择瑜伽运动。

提肛运动主要是先收紧肛门，然后保持三秒钟再放做肛门，一直重复这一个动作能够达到锻炼盆底肌肉力量的效果，有助于改善盆底肌比较松弛的状态。同时也可以配合瑜伽运动的方法，多锻炼，需要根据个人的情况来选择一些合适的瑜伽运动，只要积极参与体育锻炼，都能达到改善效果。

盆底肌松弛比较严重的情况下，也可以到医院通过盆底肌修复仪器来做治疗，或者通过电刺激疗法来作改善。