孕妇提高睡眠质量的方法，需要养成良好睡眠作息、改善情绪、适当活动等，能提高睡眠质量。
1.养成良好睡眠作息：应及时养成良好的睡眠作息，每天要保证充足睡眠质量，不可以熬夜。
2.改善情绪：很可能是情绪过度紧张因素所引起，应该及时改善情绪，要避免情绪焦虑紧张。
3.适当活动：应该适当活动，在活动过程当中有利于促进新陈代谢，可以增加睡眠质量。
除此之外，可以调整饮食习惯，才能有利于提高孕妇的睡眠质量，有利于胎儿健康成长。