中年男人怎么补钙

一般情况下，中年男人的补钙方法可以通过调整饮食，运动锻炼，晒太阳等方式进行补钙，对身体有很大的好处。

1、调整饮食

在饮食方面可以多吃一些富含钙含量比较丰富的食物，比如鸡蛋，牛奶，海带，虾皮等，补充身体的钙。

2、运动锻炼

适当的到户外进行运动锻炼，比如打球，跑步，跳绳等锻炼身体，增强体质。

3、晒太阳

每天到户外进行晒太阳，能够促进维生素d的合成，有利于钙的吸收，达到补钙的效果。

此外，除了这些方法还可以遵医嘱通过口服药物等方法进行补钙，在平时生活中养成良好的生活作息。