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中年补钙吃什么钙片好

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

通常中年人补钙可以选择含有碳酸钙、柠檬酸钙等成分的钙片。这些钙片的吸收率较高,适合中年人补充钙质。

中年人补钙时,除了选择钙片外,还应注意饮食中钙的摄入。建议多食用牛奶、豆制品、鱼类等富含钙质的食物。同时,适量补充维生素D,促进钙的吸收。此外,适量运动也有助于提高骨密度,预防骨质疏松。

补钙时,应在医生指导下进行。过量补钙可能引起高钙血症等不良反应。建议定期检查血钙水平,根据检查结果调整补钙剂量。如出现不适症状,应及时就医。

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