成年人补钙通常有碳酸钙、柠檬酸钙和氨基酸螯合钙等选择。这些钙片各有特点，适合不同人群和需求。
1.碳酸钙：这是最常见的钙补充剂，含钙量高，价格相对便宜。但碳酸钙需要胃酸帮助吸收，因此建议随餐服用。
2.柠檬酸钙：这种钙片的吸收率较高，不受胃酸影响，适合胃酸分泌不足的人群。但含钙量相对较低，可能需要更大剂量。
3.氨基酸螯合钙：这种钙片的吸收率最高，但价格也最贵。它适合对钙吸收有困难的人群，如老年人或有某些疾病的人。
补钙时，建议均衡饮食，多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品和绿叶蔬菜。同时，适量补充维生素D有助于钙的吸收。如果怀疑自己缺钙，应咨询医生，进行相关检查和评估，根据医生建议选择合适的钙补充剂。