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男性怎么补充雄性激素

发布时间:2022-02-06 2704人阅读
赵蕾副主任医师 首都医科大学宣武医院

男性补充雄性激素通常情况下可以通过饮食调理、加强锻炼、使用药物等方式补充。

1、饮食调理

男人补充雄性激素通常可以通过饮食调理来改善,在日常可以多吃一些动物内脏、黑木耳、海鲜等,刺激雄性激素分泌,从而可以达到补充雄性激素的效果。

2、加强锻炼

男性在日常应当适当的做一些有氧运动,比如打篮球、慢跑、骑自行车等,可以使体内雄性激素分泌增多,提高自身的体质等。

3、使用药物

如果患者雄性激素缺少的比较严重,可以在医生指导下通过药物补充,比如遵医嘱服用十一酸睾酮胶丸、乙酸睾酮胶囊、睾丸片等药物治疗。

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如何增强雄性激素
增强雄性激素通常有健康饮食、规律运动、充足睡眠、减压、医学干预等方法。在增强雄性激素时应注意避免不良生活习惯、谨慎使用补充剂、监测健康状况、保持平衡、遵循医生建议这些事项。增强雄性激素的常见方法:1、健康饮食:增加富含锌的食物摄入,锌是影响睾酮水平的重要矿物质,可以通过食用牡蛎、南瓜子、红肉和豆类来补充。保证蛋白质摄入充足,蛋白质对于维持正常的激素水平至关重要,可以通过肉类、鱼类、蛋类和乳制品来获取。控制精制碳水化合物和饱和脂肪的摄入,过多的这类食物可能导致体重增加,影响激素水平。增加健康脂肪的摄入,如欧米伽-3脂肪酸,这些健康脂肪有助于维持激素平衡,可以通过食用深海鱼类、亚麻籽和核桃来补充。2、规律运动:进行有氧运动,如跑步、游泳或骑自行车,这些运动有助于提高心血管健康,间接促进激素水平。进行力量训练,如举重,这可以增加肌肉质量,促进睾酮的自然产生。避免过度训练,确保有足够的恢复时间,因为过度训练可能导致激素水平下降。3、充足睡眠:保证每晚7到9小时的高质量睡眠,睡眠不足会影响激素水平,尤其是睾酮。建立规律的睡眠习惯,避免晚上使用电子设备,因为蓝光可能干扰褪黑素的分泌,影响睡眠质量。4、减压:通过冥想、瑜伽或深呼吸练习来管理压力,长期的压力可能导致激素水平失衡。保持社交活动,与朋友和家人保持联系,良好的社交关系有助于减轻压力。5、医学干预:在医生指导下,考虑使用睾酮替代疗法,这适用于睾酮水平低的个体。治疗可能导致雄性激素水平下降的疾病,如甲状腺问题或性腺功能减退,这些疾病需要专业医生的诊断和治疗。在增强雄性激素时的注意事项:1、避免不良生活习惯:戒烟和限制酒精摄入,这些习惯会降低雄性激素水平。避免使用可能影响激素水平的药物,如类固醇。2、谨慎使用补充剂:在使用任何补充剂或草药之前,应咨询医生或营养师,以确保安全性和有效性。注意补充剂可能的副作用和与其他药物的相互作用。3、监测健康状况:定期进行健康检查,包括激素水平测试,以监控身体对改变的反应。注意身体对饮食和运动变化的反应,及时调整以适应身体需求。4、保持平衡:在追求增强雄性激素的同时,注意不要过度,以免影响身体健康。保持身体和心理健康的平衡,避免单一追求激素水平而忽视其他健康因素。5、遵循医生建议:如果考虑医学干预,应遵循医生的建议和处方,不要自行购买或使用未经验证的疗法。在使用睾酮替代疗法时,定期监测激素水平和身体反应,以确保治疗的安全性和有效性。增强雄性激素是一个涉及多方面因素的过程,但注意在尝试任何增强方法之前,应考虑个人的健康状况和可能的风险。始终在专业医疗人员的指导下进行,以确保安全和有效。

吉鸿飞 主治医师 郑州大学第一附属医院

三甲

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