女性保护盆腔可以通过局部按摩、加强局部卫生、盆底肌训练等方法，需要根据自身情况选择合适的锻炼方式。
1、局部按摩：女性在怀孕生子后可能会导致盆腔松弛下垂，平时可以通过局部按摩的方式来保护盆腔，通过按摩，能够促进盆腔部位的血液循环，有利于提高盆腔的弹性，促进盆腔的恢复。
2、加强局部卫生：不注意局部卫生和不洁的性生活，可能会引起细菌逆行感染引起盆腔炎，平时加强局部的卫生能够防止细菌感染，减少患盆腔炎风险。
3、盆底肌训练：女性保护盆腔也可以适当的进行盆底肌训练，比如缩肛运动、瑜伽锻炼等方式。
在日常饮食上也要多吃富含蛋白质和维生素的食物。