盆骨肌底怎么修复

盆底肌修复对于很多生产后的女性而言并不陌生，因为有很多女性在生产的过程中，可能会导致盆底肌受到损伤，所以医生一般会建议女性生产后做盆底肌修复。做盆底肌修复的时候需要结合盆底肌的损伤程度来考虑，修复的过程以及修复的时间都说是因人而异的，那么盆骨肌底修复是怎样的？

1.在临床上恢复盆底肌肉张力的最好办法就是做提肛运动，并且一定要坚持，每天都做2次，每次做30下左右，有利于骨盆肌的肌张力恢复减少阴道松弛，预防子宫脱垂的情况。另外也可以去医院做盆底的康复治疗，主要是通过电刺激，使盆底肌的张力恢复。另外，在日常生活中也建议保持大便通畅，少用腹压。如果患有咳嗽，及时去内科给予治疗，避免有腹压形成，而造成阴道壁膨出的情况。

2.修复盆底肌可以平躺在床上，把双腿弯起来，两只脚要紧紧的靠在一起，脚底都贴往床面，这个动作做好之后，开始把两个膝盖分别向两边床上靠，也就是双腿要在床上形成一个菱形，两个脚底慢慢地贴在一起；另一半的动作正好与上面的动作相反，向往的不是膝盖而是双脚，将膝盖靠在一起，两只脚向两侧分开，慢慢的膝盖向下，如果膝盖能靠到床，说明骨盆的修复做的比较成功。

3.盆底修复是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。而生完孩子之后受激素水平的影响骨盆会发生比原来未孕状态时略宽，原因就是吃后联合部位的软骨组织会有轻度的分离，整个盆底肌在孕期托起整个子宫和韧带过度牵拉，多少都会有盆底肌松弛甚至有的会出现张力性尿失禁，所以做盆底肌的修复，同样也体会修复了骨盆，一个治疗可以起到多重的效果。