怎么补钙

补钙可以在日常饮食上做调整，也可以在医生指导下使用药物来做调理。每个人身体状况不同，在吸收能力上也会存在差异，要做综合性调整。

在身体生长发育过程中，身体对钙质需求量比较大，特别是在青少年时期，可以多食用富含钙质食物，比如牛羊肉、沙丁鱼、蘑菇等，在晚上睡觉时候如果出现退出，就是就需要到医院做微量元素检测，是钙质缺乏原因引起，要在医生指导下服用碳酸钙片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液和维生素D滴剂等药物来做调理。

在做身体调理期间也可以适当做一些户外运动，晒太阳时候也能起到辅助补钙作用。