一般可以通过放松心情、参加体育锻炼或自我调节等来度过更年期。尽量不要给自己增加太大压力。
1、放松心情：要保持愉快的心情、养成良好的生活习惯、保持规律的作息时间。
2、参加体育锻炼：平时可以和朋友一起爬山、游泳等，积极的参加体育锻炼，可以提高自身的身体素质。
3、自我调节：可以和家人或朋友交流沟通，或者也可以咨询心理医生等方法来缓解症状。
建议更年期的女性，保持良好的生活规律、尽量保持充足的睡眠、饮食上可以多吃些蛋白质含量高的食物。