备孕期间建议食用高蛋白类食物、高叶酸食物和高钙食物。
1、高蛋白类食物：有花生，鸡肉、鸭肉、豆制品、海鲜等。
2、高叶酸食物：叶酸可以有效地预防胎儿神经管畸形。一般在多种蔬菜水果中含量较高，蔬菜有西红柿、胡萝卜、莴苣、菠菜、小白菜等。水果有草莓、橘子、香蕉、樱桃、桃子、柠檬等。
3、高钙食物：通常能够减少婴儿低钙症状，如牛奶、豆制品、瘦肉类等食物中钙含量较高。
另外，备孕期女性营养需要多元化，均衡营养，使身体更加健康。