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备孕饮食宜吃什么

发布时间:2024-07-05 65808人阅读
刘石平主任医师 中南大学湘雅二医院

备孕期间建议食用高蛋白类食物、高叶酸食物和高钙食物。

1、高蛋白类食物

有花生,鸡肉、鸭肉、豆制品、海鲜等。

2、高叶酸食物

叶酸可以有效地预防胎儿神经管畸形。一般在多种蔬菜水果中含量较高,蔬菜有西红柿、胡萝卜、莴苣、菠菜、小白菜等。水果有草莓、橘子、香蕉、樱桃、桃子、柠檬等。

3、高钙食物

通常能够减少婴儿低钙症状,如牛奶、豆制品、瘦肉类等食物中钙含量较高。

另外,备孕期女性营养需要多元化,均衡营养,使身体更加健康。

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