经期通常是可以适量的吃一些黑木耳的，这种食物一般不是月经期间禁食的食物，但是不建议过多的摄入，以免导致消化不良。
黑木耳当中的钙和铁含量是非常高的，能够补充体内所需的营养，同时还包括一些矿物质，也能够达到促进胃肠道蠕动的作用，避免出现大便干结或者是排便困难。另外月经期间吃黑木耳不会影响到月经的排出或者是月经量，所以在月经期间可以适当的吃一些。
黑木耳在吃的时候一定要清洁干净，需要通过使用温水或者是流动水反复的冲洗，这样能够去除表面的灰尘或者是泥土。