怎么缓解月经来时的腰酸

一般可通过注意保暖、避免捶打腰背、控制运动量等方法缓解月经来时的腰酸。

1、注意保暖：月经期间要注意保暖，避免腹部受凉，也可以用热水袋对腹部进行热敷或适当按摩，缓解月经来时的腰酸不适。

2、避免捶打腰背：月经期间要避免捶打腰背部，以免加重盆腔充血或造成血流加快，导致月经量增多、经期延长，加重腰酸身上。

3、控制运动量：同时还要避免高强度、大运动量的运动，适当休息，缓解腰酸症状。

平时还要注意保持饮食营养均衡，补充身体所需的营养，增强体质。