雌激素通常情况下可以通过饮食调理、调整生活作息、口服药物等方式补充，可以选择适合自己的方式。
1、饮食调理：补充雌激素日常可以通过改善饮食的方式调理，在日常可以多吃一些含雌激素的食物，比如豆浆、牛奶、蜂王浆等。
2、调整生活作息：同时在日常要调整生活作息，避免过度熬夜，要保持良好的生活习惯，养成早睡早起的习惯。
3、口服药物：如果雌激素缺乏的比较严重，可以在医生指导下通过使用药物调理，比如可以遵医嘱使用戊酸雌二醇片、己烯雌酚片、去氧孕烯炔雌醇片等药物治疗。
除以上常见方式外，保持良好的心情，也具有调理雌激素的效果，可以根据自身的情况，在医生指导下选择针对性的发生。