怀孕后耻骨疼首先要充分休息，其次开始采取局部热敷，改变站姿坐姿的方式改善。
1、充分休息：出现此种情况可能是生理性因素，在孕晚期效果常见是激素作用以及胎儿生长过快的情况下，可造成耻骨联合变得松弛从而引起疼痛，所以要充分的休息，减少对耻骨的压迫缓解症状。
2、局部热敷：可用温热的毛巾敷在耻骨上面，可以促进局部的血液循环，使肌肉变得松弛，有助于疼痛减轻。
3、改变站姿坐姿：如果已经处于孕晚期，胎儿发育比较大，胎儿入盆的时候会牵扯到耻骨疼痛，睡觉时可以采取左侧位，并且要选择质地柔软的枕头靠在背部，减少耻骨的压迫，更有利于胎盘血液循环。
除此之外还有适当的补钙，多晒太阳，可以促进钙吸收，如果症状持续性存在，建议及时就医。