孕前如何调理身体的方法

孕前调理身体的方法调整饮食、适当运动、保持作息规律等。

1、调整饮食：备孕期间应合理膳食，保持营养均衡，多吃营养丰富的食物和新鲜的蔬菜水果，备孕期间需要服用叶酸片和防止胎儿神经管出现畸形。

2、适当运动：备孕期间应适当运动，如慢跑、游泳、做瑜伽、爬山等，有利于身体健康，可以增强机体免疫力，不要做剧烈运动，以免出现身体损伤。

3、保持作息规律：备孕期间应规律作息，避免熬夜，避免长期精神紧张，应多去户外活动呼吸新鲜的空气，缓解紧张的情绪，保持心情舒畅，有利于备孕。