产后背酸痛可以通过热敷、锻炼、理疗等这样可以缓解产后的背部酸痛。
1、热敷：在生产宝宝以后，如果出现背部酸痛，可以通过热敷缓解，通过热敷可以起到活血化瘀效果，同时还可以起到止痛和散寒功效。
2、锻炼：通过锻炼可以增加身体抵抗力和免疫力，同时能够改变背部的血液循环，所以能够缓解疼痛。
3、理疗：如果背部酸痛的症状比较严重，也可以通过刮痧、拔过的方法来缓解肌肉疼痛。
除以上常见方法以外在平时生活中不要长期久坐，注意保暖。