怀孕八个月腰酸背痛通常需要多注意休息、适当活动、热水敷腰部等。
1、注意休息：怀孕八个月属于怀孕晚期，此时胎儿生长速度比较快，而且是胎儿体积较大，会导致腹部逐渐增大，压迫腰部，如果身体劳累，通常会出现腰酸背痛等情况，一定要多注意休息。
2、适当活动：因为胎儿对于腹部压迫，所以也不可以长时间久站或者久坐，可以适当活动，比如散步等，来促进身体的血液循环缓解。
3、热水敷腰部：可以用温热水适当敷腰部来促进腰部的血液循环，改善疼痛。
除此以外，一定要保持心情平静，避免精神紧张。