选择吃新鲜的水果、蔬菜、豆类等可以保护卵巢，但是只能起到辅助的保护卵巢效果。
1、水果：可以选择吃含有维生素C比较丰富的水果，能够补充身体所需要的营养成分，有助于改善卵巢功能，比如苹果和香蕉，也可以选择吃橘子和柚子等。
2、蔬菜：可以选择吃新鲜的蔬菜，包括了茄子和油麦菜，也包括了西红柿和黄瓜，能够达到补充营养的效果，提高自身的免疫能力，对卵巢功能也是有益的。
3、豆类：可以选择吃黑豆和黄豆，也可以选择吃绿豆或者红豆，这些食物当中含有天然的植物雌激素，能够达到营养子宫和卵巢的效果。
除了以上的食物，也可以选择吃高蛋白的食品，要做到营养最好的产品，要尽量避免挑食或者偏食。