脚踝关节响的原因有哪些？

关节响是很多人都会遇到的一种问题，需要注意的是，虽然这种症状常见，但并不正常。而踝关节响，也要积极找出原因，再采取正确的方法缓解症状。通常而言，踝关节响的主要原因有：气体逸出，关节、肌腱和韧带活动，粗糙的表面，少运动，气血两亏，受寒，缺钙，气血两亏等。下文将具体分析。

1、气体逸出

关节中存在着起润滑作用的关节液，液体中有氧气、氮气和二氧化碳。当挤压关节时，关节囊伸缩后，气体快速释放，形成气泡，就有了响声。这个机制是防止再次挤压关节的，因为要等气体返回关节液里才能再次挤压。

2、关节、肌腱和韧带活动

活动的时候，如果姿势和位置不对，就会出现响声。这也是在提醒人，位置不对了。

3、粗糙的表面

出现关节炎后，因为光滑的软骨损失而出现粗糙的表面，摩擦的时候会出现响声。

4、少运动

如果关节只是响，而不疼，那么可能是你运动少了。人的身体像一部机器，不常运动时候，零件就会生锈。

5、气血两亏

随着年龄慢慢增大，我们的气血供应会出问题，导致身体变硬，关节在一起干磨，所以会发出响声。这就是为什么老人的关节会比年轻人的关节响得更厉害。最好的办法是多吃补气补血的食物，常外出活动，保持好心情。

6、受寒

寒气侵体会导致韧带钙化，让关节变得脆弱。所以无论冬天还是夏天，都要注意保暖，保护关节。

7、缺钙

钙是关节必不可少的营养品，补钙可以延缓人体的骨质疏松，促进人体代谢。在这里要强调的是，远离碳酸饮料，防止钙的流失。

8、年龄增大

人会随着年龄增大，骨密度变低，钙质流失，身体吸收钙的能力也逐渐变差，要注意不要做太剧烈的运动，多补充维生素D群，营养均衡。