颞颌关节紊乱可通过揉关节本身、耳垂后穴位、颧骨上方等可有效缓解症状。
1、关节本身：用手指揉关节最痛的部位，尽量使用拇指点按的方法，力度以出现明显肿胀感较为合适，可有效缓解上述症状。
2、耳垂后穴位：可通过揉耳垂后天突穴部位缓解上述症状，每次揉搓20次。
3、颧骨上方：在颧骨上方有一块较长的骨头，在骨头上方揉搓30次即可缓解上述症状。
除上述方法外，也可通过揉捏上关穴、风池穴等部位缓解症状，建议患者在专业医生指导下按摩部位。