肩膀上凸起的骨头疼怎么办

第一，一般情况下，肩膀上突出的骨头称为肩胛骨，也叫甲骨、琵琶骨。肩胛骨位于胸廓的后面，呈三角形扁骨，肩胛骨可以做上提、下抑、外旋、内旋、外展、内收等六种运动，平时生活中容易出现肩胛骨下角疼痛，多是由于组织劳损，以及姿势不当造成的，出现这种情况，建议及时的变换体位，适当的通过做瑜伽、按摩后背等方法进行缓解。

第二，肩胛骨平时感觉到一定的疼痛是因为平时的坐姿不好而引起的，这个时候就需要特别的注意一下自己的坐姿，不然就会造成自己肩胛骨的再次疼痛。平时一定要注意一下自己的生活习惯，平时上班的时候一定要注意一下休息，每隔一段时间就可以出来运动一下，这样对身体也是比较好的。平时要多站立一下，这样也是可以缓解肩胛骨酸痛的。在站立的时候一定要注意伸出自己的手臂，然后再给自己按摩一下，这样就会感觉到自己特别的舒服，还可以缓解一下肌肉的疲劳。