颈椎曲度变直怎么锻炼

颈椎曲度变直可以在医生指导下通过头颈部锻炼、耸肩运动、颈椎米字锻炼运动等方法进行，具体情况可在医院进行相关咨询。

1、头颈部锻炼

在锻炼时保证上半身直立，双臂下垂，平视前方，然后低头曲径在缓慢抬头仰颈，反复重复动作，当感觉到头晕时停止锻炼即可。

2、耸肩运动

保持上半身直立，双臂自然下垂，吸气的同时加双肩耸起同时颈部后仰，坚持几秒钟后放回原位重复动作，每天保证做8次，每次做3组即可。

3、颈椎米字锻炼

保证上半身直立，双臂自然下垂，使用颈部力量在空气中写米字的方式进行颈椎锻炼，每日重复10次以上即可。

除上述较为常见的运动外，还可通过打羽毛球或游泳的方法锻炼颈椎部位，如出现其他不适症状，应及时到医院就医治疗。