生气要怎么缓解最有效

生气并不能确定最有效的方法，可以根据个人的情况来选择合适的调理方法。比如通过外出活动、与家人倾诉、心理疏导等方法来做改善。

1、外出活动：在出现生闷气的情况下，可以去参与一些户外的活动，比如跑步或者游泳，这样能够达到放松心情的效果，也有助于心情变得愉悦。

2、与家人倾诉：在生气之后也可以与家人倾诉，及时排解自身不良以及不安的情绪，才能使患者尽快的放松心情。

3、心理疏导：对于症状比较严重的人群，也可以通过心理疏导的方法来做调整，可以到正规的医疗机构来做心理疏导，能够帮助临床症状得到有效改善。