腰伤了平躺还是侧卧

对于腰伤患者来说，通常建议平躺休息。平躺时，腰椎受到的压力最小，有助于减轻腰部疼痛和促进恢复。侧卧虽然也能减轻腰部压力，但长时间侧卧可能导致腰部肌肉不平衡，反而加重疼痛。

腰伤后，腰部肌肉和韧带处于紧张状态，平躺可以放松肌肉，减少对腰椎的压迫。此外，平躺时可以在腰部垫一个薄枕头，保持腰椎生理曲度，避免腰部悬空。侧卧时，可以在两腿间夹一个枕头，保持骨盆稳定，减少腰部扭转。

腰伤后，除了选择合适的睡姿外，还应注意日常护理。避免久坐、久站，减少腰部负担。可以进行适度的腰部拉伸和锻炼，增强腰部肌肉力量。如果疼痛持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行康复治疗。不可盲目用药，以免延误病情。