便秘一般能吃云耳，云耳有缓解便秘功效。
云耳属于木耳一种，具有防止缺铁性贫血、清理胃肠、缓解结石等功效，含有的胶质可以排除消化系统内杂质，清理胃肠，具有纤维素类物质功能，能够促进肠胃蠕动，减少食物中脂肪吸收，有预防肥胖和便秘的功效，便秘时吃云耳能在一定程度上缓解，如果有出血性疾病、腹泻等症状不宜食用云耳。
便秘患者在日常生活中可以通过适当运动、多喝水、多吃新鲜蔬菜水果、酸奶、蜂蜜、杂粮类食物，如玉米、糙米、荞麦等缓解。