中医有效的祛斑方法一般包括内服、外治、食疗等。
1、内服：出现长斑的现象，可能是由于肝气郁结导致，所以可以在医生的指导下，通过服用柴胡舒肝散、逍遥散等药物进行调理改善。但若是因为肾阴亏虚导致，就需要使用六味地黄丸、杞菊地黄丸等药物进行调理。
2、外治：一般可以在医生的指导下，通过将白芷、白果、白术等药物磨成粉，然后坚持贴敷在面部，起到祛斑的效果。
3、食疗：一般可以在医生的指导下选择喝一些胡桃芝麻饮、黑白消斑散、白鸭消斑汤等食物，促进润肤消斑、补益肝肾缓解。
此外，也可以选择针灸、推拿的方式帮助消除斑点，但是需要在专业医师的指导下进行，防止出现异常情况。