健身肌肉酸疼可以通过加强肌肉拉伸、按摩、保证充足的睡眠、药物等方法改善。
1、加强肌肉拉伸：健身出现肌肉酸痛的症状，需要减少健身的强度，适当的加强肌肉的拉伸，能够改善肌肉酸痛的症状。
2、按摩：可以适当地对肌肉酸痛的部位做一些按摩，有助于促进局部的血液循环，从而减轻症状。
3、保证充足的睡眠：出现肌肉酸痛的症状以后需要保证充足的休息，能够帮助身体恢复。
4、药物：如果疼痛比较严重，可以在医生指导下使用消炎止痛膏、依托芬那酯凝胶、布洛芬缓释胶囊等药物治疗。
除了以上方法，也可以选择针灸的方法减轻症状。