腰部骨头突出疼痛建议选择家庭治疗、药物治疗、手术治疗等方法缓解。可以去正规的医院检查，选用合适的治疗手段。
1、家庭治疗：建议减少活动，避免过度劳累导致症状加重，同时还可以在局部进行热敷，促进血液循环。
2、药物治疗：如果疼痛比较严重时，可以在医生的指导下使用药物镇痛消炎治疗缓解症状，常见的药物有布洛芬、塞来昔布等。
3、手术治疗：采取以上方法得不到缓解时，还可以遵医嘱选择手术的方法治疗，比如髓核摘除术、开放手术等。
另外，还可以选择针灸、电烤等物理方法，改善血液循环缓解症状。