颈椎间盘膨出康复锻炼有哪些

颈椎间盘膨出康复锻炼包括游泳、骑自行车、平地散步等，这样能够起到康复的效果。

1、游泳：游泳这属于一种比较常见的有氧运动，通过游泳以后能够起到拉伸肌肉和筋膜的作用，对于颈椎间盘突出也能起到一定的康复效果。

2、骑自行车：骑自行车有一种比较常见的耐力运动，不但可以改善肺功能，而且还能提高神经系统的灵活度，可以有效的锻炼下肢的肌肉和颈部的韧带。

3、平地散步：平地散步能够促进身体的血液循环，而且还不会对颈椎的肌肉和韧带造成刺激，还可以减轻颈椎病的症状。

除了以上比较常见的康复训练方法，还可以选择拔罐和针灸以及牵引的方法治疗。