如何才能进入深度睡眠

进入深度睡眠通常可以采取日常调理的方法进行改善，必要时也可以选择药物治疗，能够进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。

1、日常调理：平时要注意保持规律的生活作息习惯，早睡早起，晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶或者是用热水泡脚，有助于缓解身体疲劳或者是精神紧张，从而促进睡眠以及提高睡眠质量，而且在睡觉的时候还要注意保持周围环境安静，尽量不要使用夜灯，晚上睡觉之前还要避免喝浓茶以及咖啡等饮料，以免导致睡眠受到影响。

2、药物治疗：如果在经过调理后没有明显的改善，通常可以采取药物治疗的方法进行改善，比如选择劳拉西泮、艾司唑仑等多种药物，通常能够抑制大脑皮层的活动，达到镇静安眠的功效，能够促进睡眠，而且也能够提高睡眠质量，效果是比较好的，可以在医生的指导下用药，但是最好不要长期服用。

睡眠质量不好通常与多种因素有关，比如精神紧张或者是压力大，还有可能是由于环境影响引起的，因此需要积极进行调理，能够使症状得到缓解。