突然心里难受调理方法是什么

突然心里难受调理方法是转移注意力、适当运动、学会心理减压等方法。

1、转移注意力：需要及时转移注意力，让自己开心起来，比如呼吸新鲜空气或者看电视、吃美食等，有利于让心情舒畅和愉悦。

2、适当运动：坚持运动锻炼，比如游泳或者跑步、打篮球等能够缓解各种负面情绪，比如焦虑或者紧张，保持两周以上的有氧运动。

3、学习心理减压：积极调整心理，学会自我减压，如果自身感觉心里压力大或者感觉到自卑，需要接受自我。

如果持续出现情绪烦躁或者焦虑，也有可能是精神性疾病引起的，需要及时到医院就诊。