一般情况下每天运动，半小时和一个小时内，就可以达到一定的减肥效果，建议在医生的指导下进行调理。
一般情况下30分钟后，消耗糖分，40分钟之后开始大量消耗脂肪，所以建议肥胖患者可进行运动减肥，如慢跑，爬山，游泳，骑自行，跳绳，转呼啦圈等运动，长期坚持下去，都可缓解体内的脂肪代谢，促进人体的血液循环，还可增强人体的抵抗力和免疫能力。除此之外，建议肥胖者在饮食中要吃一些清淡易消化的食物，和新鲜的蔬菜水果，不可过多食用油腻刺激性的食物，以免引起患者身体的不适。建议在医生的指导下进行调理。