做俯卧撑肩膀疼怎么办

做俯卧撑肩膀疼与过度锻炼、肌肉拉伤、肩周炎等因素有关，需结合病因选择治疗措施。

1、过度锻炼：如过度进行俯卧撑，导致肩部关节肌肉处在疲劳状态，容易形成大量乳酸，导致肩膀部位疼痛。对此可进行局部热敷或按摩，能够缓解疼痛不适感。

2、肌肉拉伤：运动前未进行充分的热身，或是动作幅度较大，容易拉伤肩膀周围肌肉，出现不同程度的疼痛表现。建议遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物治疗，能够减轻疼痛表现。

3、肩周炎：如本身患有肩周炎，做俯卧撑时增加肩部负担，导致软组织受损，加重疼痛表现，同时影响肩关节正常活动。轻症者可进行热敷、推拿等方法处理，必要时考虑手术治疗。

另外，可能与肩袖损伤等因素有关，建议患者就医治疗，以免病情延误，对身体造成损害，平时需正确锻炼，避免过度劳累。